Gérer son hypersensibilité grâce au Rêve Éveillé Libre et à l’Hypnose : deux alliés pour apaiser l’intérieur
Je suis hypersensible. Je le dis sans honte, presque avec fierté aujourd’hui, même si, pendant longtemps, je l’ai vécu comme un poids, une faille, une "trop grande intensité". Tu vois, ce genre de chose que les autres ne comprennent pas toujours : « Tu te prends trop la tête », « Tu es trop émotive », « Tu devrais lâcher prise »… Oui, bien sûr. Mais quand on est traversé de l’intérieur comme par des torrents invisibles, ce n’est pas juste une question de volonté.
Heureusement, il existe des chemins doux et puissants à la fois pour apprivoiser cette intensité. Pour ma part, deux approches ont été transformatrices : le Rêve Éveillé Libre (REL) et l’hypnose. Si tu es hypersensible toi aussi, ou si tu accompagnes quelqu’un qui l’est, cet article pourrait bien t’offrir des clés précieuses.
L’hypersensibilité : un monde intérieur en surchauffe
L’hypersensibilité, ce n’est pas juste "être émotif". C’est percevoir plus intensément, ressentir plus profondément, capter plus largement : qu’il s’agisse des sons, des émotions, des ambiances, des douleurs ou des non-dits. Le système nerveux est souvent en vigilance, parfois même en alerte chronique.
Cela peut entraîner :
- de l’anxiété latente,
- des troubles du sommeil,
- une fatigue émotionnelle,
- une tendance à l’auto-sabotage ou au sur-adaptation,
- des douleurs physiques liées au stress.
Et pourtant, derrière cette sensibilité se cache un potentiel d’intelligence émotionnelle, de créativité, d’empathie et de perception fine qui ne demande qu’à s’exprimer… sans se brûler les ailes.
Le Rêve Éveillé Libre : un pont vers soi
Le Rêve Éveillé Libre est une méthode thérapeutique douce, non directive, qui permet de plonger dans son inconscient tout en restant éveillé. C’est comme ouvrir la porte d’un monde symbolique intérieur, dans lequel ton âme et ton corps peuvent s’exprimer autrement que par la parole.
Pendant une séance, tu fermes les yeux, tu te laisses guider par les images qui viennent. Cela peut être un lieu, un paysage, un animal, une rencontre… Le thérapeute t’accompagne sans imposer, simplement en t’invitant à explorer ce qui surgit.
Ce que le Rêve Éveillé Libre apporte à l’hypersensible :
- Il décharge le système limbique (cerveau émotionnel),
- Il permet de déposer les émotions non exprimées,
- Il aide à reprendre contact avec ses ressources profondes,
- Il agit comme un rééquilibrage énergétique subtil,
- Il ne force rien : on suit le rythme du corps et de l’âme.
Pour moi, il a été comme une main tendue dans l’obscurité. J’ai pu, image après image, apprivoiser mes peurs, rencontrer mes blessures d’enfant, mais aussi mes forces. J’ai appris à ne plus me juger, à laisser mon monde intérieur exister sans censure.
L’hypnose : une reprogrammation douce et ciblée
L’hypnose, c’est un état naturel de conscience modifiée. On y entre plusieurs fois par jour sans s’en rendre compte (en rêvassant, en conduisant en mode automatique, en écoutant une musique qui nous emporte…). En thérapie, on utilise cet état pour s’adresser à l’inconscient, là où sont logées nos mémoires, nos automatismes, nos peurs… mais aussi nos solutions.
En tant qu’hypersensible, ce que j’ai trouvé de merveilleux dans l’hypnose, c’est :
- la possibilité d’apaiser rapidement une surcharge émotionnelle,
- la capacité à reprogrammer des croyances profondes (par exemple : "Je suis trop", "Je dérange", "Je suis fragile"),
- la reconnexion à un état de sécurité intérieure,
- le travail en douceur sur les traumas ou micro-traumas du quotidien.
Là encore, l’idée n’est pas de "changer qui tu es", mais de désactiver ce qui n’a plus besoin de te protéger. Parce qu’une hypersensibilité peut aussi être une mémoire de vigilance, une réponse adaptative à un monde qui n’a pas su t’accueillir tel·le que tu étais.
REL ou Hypnose : que choisir quand on est hypersensible ?
Les deux méthodes sont complémentaires. En général, je propose le Rêve Éveillé Libre quand la personne a besoin de :
- se reconnecter à son imaginaire,
- se libérer de tensions intérieures sans avoir à "expliquer",
- retrouver un lien avec son enfant intérieur.
Et j’utilise l’hypnose :
- quand la personne a une problématique spécifique (angoisse, confiance, sommeil…),
- quand elle souhaite un travail plus structuré, parfois plus ciblé,
- pour ancrer des ressources ou dissoudre des croyances.
Parfois, je combine les deux, dans un parcours sur mesure.
Faire de son hypersensibilité un chemin de connaissance de soi
Être hypersensible, ce n’est pas un problème à résoudre. C’est une qualité d’être à apprivoiser. Avec les bons outils, tu peux apprendre à écouter tes émotions sans qu’elles t’envahissent, à trouver du calme même dans le tumulte, à te relier à ton intuition profonde sans te perdre.
Le Rêve Éveillé Libre et l’hypnose sont deux voies puissantes pour ça. Pas à pas, tu apprends à devenir l’allié·e de ton monde intérieur, plutôt que son prisonnier ou sa victime.
Si cet article résonne pour toi, n’hésite pas à me contacter ou à venir découvrir une séance. Parfois, un seul pas suffit pour changer le chemin.
