Hypnose et insomnie : une solution naturelle pour retrouver le sommeil

Vous avez du mal à vous endormir ? Vos pensées tournent en boucle au moment de dormir, comme si votre cerveau refusait d’appuyer sur le bouton « pause » ? Vous n’êtes pas seul·e. De nombreuses personnes souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil liés au stress, aux ruminations et aux émotions non digérées.

Bonne nouvelle : il existe des solutions douces et naturelles pour retrouver un sommeil réparateur, sans passer par les somnifères. Dans cet article, je vais vous expliquer comment les états modifiés de conscience; comme l’hypnose thérapeutique, l’auto-hypnose ou le rêve éveillé libre, peuvent vous aider à mieux dormir. Et en fin de lecture, je vous donnerai un exercice concret à pratiquer chez vous si vous souffrez d’insomnie.

Notre cerveau fonctionne grâce à différentes ondes cérébrales, comme des fréquences électriques qui changent selon nos états de conscience.

Les ondes bêta dominent la journée : elles vous aident à réfléchir, organiser, anticiper. Mais quand elles s’emballent, elles deviennent celles du stress, de l’anxiété et des ruminations interminables.

Les ondes alpha, elles, apparaissent dans les moments de détente : juste avant de vous endormir, en méditation, ou lorsque vous rêvassez en écoutant de la musique.

En état alpha, votre mental est comme court-circuité : il ne peut plus ressasser vos pensées en boucle. Cet état est donc une clé précieuse pour apaiser vos insomnies.

Mais il y a mieux : quand vous êtes en ondes alpha, votre cerveau active aussi ses capacités naturelles d’auto-guérison. Votre corps relâche les tensions, votre système nerveux s’équilibre, et votre esprit retrouve de la clarté.

C’est précisément ce que recherchent l’hypnose thérapeutique, l’auto-hypnose et le rêve éveillé libre : vous conduire volontairement vers cet état alpha pour apaiser votre mental et retrouver un sommeil profond et réparateur.

Depuis plusieurs années, je me suis spécialisée dans l’accompagnement par les états modifiés de conscience. Au cabinet, j’utilise l’hypnose thérapeutique, l’hypnose spirituelle et énergétique, ainsi que le rêve éveillé libre.

Les résultats sont souvent rapides, parfois même immédiats. J’ai constaté que lorsque l’on touche à la racine émotionnelle ou inconsciente d’un trouble, le sommeil revient naturellement, sans effort.

Un exemple m’a particulièrement marquée : un patient ne dormait plus depuis deux mois suite à un décès. Il ne s’endormait qu’au petit matin, vers 5h ou 6h, totalement épuisé et incapable de vivre normalement.

Lors d’une séance d’hypnose spirituelle et énergétique, nous avons découvert que ce deuil récent avait réveillé un autre deuil vécu dans son enfance. C’était cette ancienne douleur, enfouie depuis des années, qui bloquait son sommeil.

Nous avons travaillé ensemble sur ce traumatisme enfoui. Il a pu se réconcilier avec lui-même et avec la personne disparue. Dès le soir même, il s’est endormi normalement, comme si son corps avait enfin retrouvé son rythme naturel. Le lendemain, il m’a écrit pour me remercier : ses insomnies s’étaient envolées.

Cet exemple illustre bien la puissance des états modifiés de conscience : en allant chercher la racine du problème, le mental lâche prise et le sommeil revient.

En hypnose, nous travaillons à rééduquer le mental :

Le rêve éveillé libre est une autre manière d’accéder à l’état alpha, mais de façon active et imaginaire. Vous fermez les yeux et laissez émerger spontanément des images intérieures, comme si vous entriez dans un rêve conscient.

Ces voyages intérieurs permettent de mettre en lumière ce qui vous empêche de dormir, de libérer des émotions bloquées et d’apporter une profonde sensation d’apaisement. Beaucoup de personnes me disent qu’après une séance de rêve éveillé, elles dorment profondément la nuit suivante.

Comme promis, voici un exercice simple que je transmets en séance et que vous pouvez pratiquer chaque soir si vous avez des insomnies. Il s’appelle le parcours du corps.

Adressez-vous à votre mental : « Ce n’est plus l’heure de penser à ma journée ni à demain. Maintenant, c’est l’heure de dormir. »

Laissez votre respiration aller à son rythme. Observez l’air qui entre et sort de vos narines, votre ventre qui se soulève et s’abaisse.

Focalisez votre attention sur les parties de votre corps en contact avec le matelas : commencez par vos pieds, puis remontez doucement jusqu’à la tête.

Si vos pensées reviennent (et elles reviendront), rappelez doucement à votre mental que ce n’est plus l’heure de réfléchir mais de dormir. Revenez à la respiration, puis reprenez le parcours du corps.

Plus vous répéterez cet exercice, plus votre mental se calmera vite. Avec le temps, vos périodes d’endormissement deviendront de plus en plus naturelles.

Les troubles du sommeil ne sont pas une fatalité. En apprenant à accéder aux ondes alpha grâce à l’hypnose, au rêve éveillé libre ou à de simples exercices d’attention, vous pouvez retrouver un sommeil paisible et réparateur.

Si vous souffrez d’insomnies ou de ruminations nocturnes, rappelez-vous qu’il existe des solutions douces, naturelles et efficaces pour réapprendre à dormir… sans lutter contre vous-même.

Si vous souhaitez retrouver un sommeil paisible ou en savoir plus sur l’hypnose et le rêve éveillé libre, je vous invite à me contacter ou à prendre rendez-vous via mon site virginie-voraz.fr. Je serai ravie de répondre à vos questions et de vous accompagner sur le chemin du repos et de la sérénité.

À très vite !

Prenez soin de vous.

Virginie ☀️